宝宝的午餐基本都是最丰盛的,但是如何做一份宝宝爱吃的午餐,让大多数宝妈总是处于烦恼中,其实,营养丰富均衡,美观可口健康,简单而且易做的宝宝营养午餐还是很多的,这不,先给宝妈们三款来试试手。  胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜,宝宝经常吃胡萝卜可以益肝明目视力,促进新陈代谢,增强免疫力,通便润肠预防便秘。宝宝多吃西红柿有助消化,促进牙齿和骨骼发育,预防小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症的作用。  3、鸡蛋磕入碗中,打散(小于一岁的宝宝食用只要取四分之一的蛋黄液即可),加两倍的清水搅拌均匀;  8、鸡蛋液放入蒸锅中蒸熟,蒸好后碗不要移动,将鱼片直接放在蛋羹上,即刻盖上锅盖焖八分钟左右;  鱼肉中富含优质蛋白质、维生素A及铁、钙、磷等矿物质常吃鱼有养肝补血、促进宝宝骨骼和肌肉快速生长的功效。彩椒富含维生素A、维生素B、维生素C、糖类、纤维质、钙、磷、铁都营养素,其色彩鲜艳,对宝宝有吸引力,而且多食有强身健体、促进新陈代谢和血管的作用。  鸡蛋营养丰富,含有人体几乎所有需要的营养物质,是家庭餐桌少不了的美食之一。宝宝多吃鸡蛋可以改善记忆力,增强机体新陈代谢和免疫力。土豆含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C以及多种微量元素等营养物质,能促进脾胃的消化功能,预防便秘。紧急迫降脱丝袜

这是小无猜Memory的第67篇原创文章

问:宝宝吃西兰花有什么好处?

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西兰花是我家宝宝特别爱吃的一种食物,我经常会给她做辅食吃,首先我们都知道西兰花营养丰富,能为宝宝补充身体发育所需的营养。接下来让我们一起看看都有哪些好处以及如何做给宝宝吃。

♫  备忘成长,育儿路上的小助手  ♪    

宝宝吃西兰花的好处

在宝宝满7个月以后,多吃西兰花,可以有效的补充维生素、钙、铁、钾、微量元素等各种营养物质。

01、防止宝宝便秘

萄京娱乐场官方网 ,西兰花中含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,防止宝宝便秘,同时还可以帮助宝宝消化防止出现肠胃问题。

02、帮助强化骨骼

西兰花中含有较多的维生素C和钙,当宝宝吃西兰花的时候,可以有效的促进宝宝牙齿和骨骼的生长,强化骨骼发育。

03、增强免疫力

西兰花中含有非常丰富的维生素和矿物质,例如硒锌铜磷维生素C、胡萝卜素等,如果经常食用有助于提高幼儿的免疫力,强健体力、预防感冒、对视力也十分有益。

上周我们为大家带来了0-24个月宝宝辅食专题篇大备忘,深度解析了在添加辅食过程中的常见问题,特别奉献了小无猜memory辅食进阶基本原则,以及亲自上阵为大家示范了食材加工。

西兰花如何给宝宝做辅食

01、水煮

不想做的太复杂,直接可以水煮,首先洗干净,水沸腾倒入西兰花,煮个一分钟把西兰花捞出,再重新烧水,等水沸腾后倒入西兰花,煮软煮烂即可食用,一岁以内最好是不要放盐,直接清水煮即可。(适合8个月以上的宝宝)

02、西兰花小米粥

首先把小米煮至粘稠软烂,然后把西兰花放入清水煮烂,最后把这两样放入辅食机打发成泥,就可以食用了,适合(6-7个月宝宝)

03、西兰花虾球

首先把西兰花清洗干净,然后把水烧沸腾,放水里煮烂。把虾皮剥掉,虾线去掉。然后把西兰花和虾放入搅拌机,里面打一个蛋清,放入一些淀粉,一起搅拌成泥。

搅拌好之后先放那备用。锅内加水煮沸,把搅拌好的菜泥装入裱花中,然后弄成小圆球下锅煮,煮个2-3分钟即可。(适合10个月以上的宝宝)

我是育儿小知识M,
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西兰花是我家宝宝们特别喜欢的一种食物,从辅食期吃到现在。有很多种做法,当然最简单的就是清水煮完直接吃,搭配在早餐里非常方便。而且孩子们也最爱这种吃法。

西兰花是很有营养的一种食材,其富含
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素以及人体所需的矿物质元素如钙、磷、铁、钾、锌、锰等。

后台陆续收到宝妈们提问,“有没有每周菜单”、“核桃油是益智的么?”、“孩子头发少,有点黄,可以通过饮食改变么?”诸如此类的问题,让我们觉得有必要为大家优选一下有益于孩子健康的食材种类,宝妈们可以优先为孩子添加。

宝宝吃西兰花的好处

宝宝的餐食中搭配西兰花食用可以补充维生素C,因为西兰花中的维C非常丰富,比西红柿还高出5、6倍。维C也是提升机体免疫力的重要物质。

西兰花中的矿物质元素丰富,宝宝常食用对起骨骼的生长也有很好的促进作用。其中的铁元素也能帮助宝宝预防缺铁性贫血。

西兰花中的胡萝卜素含量是菜花的30多倍,胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A,对保护宝宝视力也有一定的好处。

西兰花被誉为“蔬菜皇冠”,经常给宝宝吃一点是很有好处的,但是任何食物也都是过犹不及,还是要搭配着进行,别一次吃太多,西兰花属于十字花科,吃多了也会造成胀气等。

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西兰花如何做给宝宝吃

水煮

直接水煮搭配到早餐里,这个就非常简单了,也是保存营养最好的方式。洗净,水开下锅煮熟,至于煮多久要根据宝宝的能力来,辅食期间尽量煮的软些,煮好取花朵部位打成泥拌到米糊或者粥里即可。能正常吃饭的宝宝用水焯一下直接吃就行。

西兰花胡萝卜蒸蛋(新吃法)

西兰花、胡萝卜焯水切成碎末,打个鸡蛋进去,简单把蛋清搅拌一下,蛋黄不要搅碎,大宝宝可以加点盐或者酱油等调味,小宝宝就什么也不要加了。放锅蒸20分钟,拿出来切块即可。

西兰花胡萝卜洋葱炒虾仁

做法很多种,可以都生着直接炒,也可以都先焯水一下再煮。我给宝宝吃习惯先焯水处理一下,之后简单翻炒。虾煮好更好剥壳一点,当然也可以买现成的虾仁,那直接炒就行。这个菜红红绿绿的,宝宝通常会很爱吃。

其实西兰花真的好多种吃饭,辅食期间放粥里搭配肉啊、三文鱼啊等一起煮。也可以和鸡蛋一起做成蛋肠啊,大家发挥想象力就好。

图片来源于网络,侵权请联系删除,谢谢。

我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈,是朋友圈中的辅食达人,育儿小百科,爱生活爱分享,正能量爆棚的我期待与您一起同行,在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈,谢谢!

西兰花对于各年龄段的宝宝来说都是一种很不错的蔬菜,营养丰富,外形也讨喜,烹饪方式也很百变,儿童经常适量食用西兰花,对于健康成长很有帮助。

我们先来看看西兰花中到底具备哪些营养。

每百克西兰花的热量为36Kcal,并含有蛋白质4.1g,脂肪0.6g,碳水化合物4.3g,不溶性纤维1.6g,胡萝卜素7210μg(相当于维生素A1202μg),维生素B1为0.09mg,维生素B2为0.13mg,烟酸0.9mg,维生素C51mg,维生素E0.91mg,钙67mg,磷72mg,钾17mg,钠18.8mg,镁17mg,铁1.0mg,锌0.78mg,硒0.7μg,铜0.03mg,锰0.24mg。

(数据来源:《中国食物成分表》)

西兰花中以胡萝卜素以及维生素C的含量最为突出,它们对于宝宝的成长具有哪些作用呢?

备忘重点1  食材选购原则

胡萝卜素:

每百克西兰花中的胡萝卜素含量高到7210μg,在体内转化为维生素A相当于1202μg,根据婴幼儿对维生素A的每日需要量(400-600μg)来看,50g西兰花即可达到要求。维生素A对于生长发育期的婴幼儿来说功能十分强大,可以促进蛋白质的形成,从而加速生长发育,还可以维持婴幼儿正常的视觉发育,促进骨骼生长,以及具有一定抗感染能力。

蔬菜水果新鲜、应季

维生素C:

维生素C可以促进(骨)胶原的形成,从而起到帮组婴幼儿骨骼发育,促进成长的作用。并且,维生素C还利于抗体的形成,帮助宝宝抵御外界的感染。维生素C还是促进铁吸收的重要物质,可以使食物中的三价铁还原为好吸收的二价铁,从而易于被人体吸收利用,是辅助预防缺铁性贫血不可缺少的营养素。

对于宝宝来说,西兰花的烹饪方式应以软烂细碎为主,可制成西兰花肉末粥、虾仁炒西兰花,或者切成小丁,焯水之后温拌等。尽量以孩子喜爱的口味去烹饪,培养孩子对食物的兴趣。

西兰花是非常非常值得推荐的绿叶蔬菜,又称“蔬菜皇冠”、“蔬菜之王”。

翠绿的西兰花生来一副惹人喜爱的模样,集美貌与营养于一身,让人百吃不厌。

西兰花营养价值非常高,也特别适合宝宝吃,与其他绿叶蔬菜相比,西兰花胡萝卜素含量很高,蛋白质、维生素C含量也在上游水平,钙含量中等,其他微量元素也不错。

西兰花与其他食物也比较好搭配,清炒、凉拌或者沙拉都可以。

有一首儿歌里其中一句就是:“土豆萝卜西兰花”,我的孩子从小就听着这首歌长大,所以从小就对西兰花有莫名的好感,焯水后直接就吃,也很欢喜。

作为一个营养师妈妈,给娃做饭的时候当然也少不了西兰花的“帮忙”。

简简单单一份杂粮饭+西兰花炒虾仁,孩子吃的开开心心。

在蒸鸡蛋糕的时候,也会加点西兰花、胡萝卜和扇贝丁,鲜香味美。

祝福宝宝们健康快乐的成长!

营养海贼船调酒师~任洪叶(从业十余年的妇产科医生、爱下厨的营养师、王兴国营养特训班四期学员、辽宁省十佳营养师、心理咨询师、体重管理师、儿童食育推广计划志愿者、九维健康学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈)

我家宝宝,我就经常给他弄西兰花吃,一是因为这个菜有很多营养,二是因为孩子比较挑食,唯独西兰花她还要吃。

首先西兰花含有含有丰富的纤维,可以帮助肠胃蠕动,防止幼儿便秘。

西蓝花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力.

西兰花含有丰富的钙、镁、锌、磷,可以提供人体所需要的营养素,帮助强化骨骼和生长,预防幼儿发生骨骼问题.

我经常给家孩子做的是鸡肉丁炒西兰花。

1.将鸡胸肉切成丁,放入器皿中加入盐、白糖、料酒、生抽拌匀入味.

2.将西兰花洗净,切丁,然后用开水焯过捞出,沥干水分待用.

3.坐锅点火放油,油至三成热时加入适量精盐炒一下,待油热七成热时倒入鸡丁、蒜末,炒出蒜香;

4.放入西兰花、白糖、鸡精翻炒均匀,淋入香油即可出锅
,不要炒太久,鸡肉老了就不好吃。

宝宝在添加辅食后可以吃西兰花。多吃西兰花,可以有效的帮助身体补充身体钙、铁、钾、锰、锌等各种维生素及微量元素。

宝宝免疫力差,经常感冒、吃药的时候,可以多吃点西兰花,西兰花中含有丰富的抗坏血酸也就是维生素C,既能提高机体免疫力,又可以增强宝宝肝脏的解毒能力。

而且西兰花一般是没有特殊禁忌的,西兰花对宝宝食欲不振、消化不良、大便干结等情况可以起到辅助缓解的作用,也可起到预防幽门螺旋杆菌的作用!

更多育儿,怀孕,备孕,儿童健康知识等问题,可以关注我。我会为您一一解答!谢谢阅读!

西兰花是宝宝的常用辅食食材之一。其营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养物质,特别是维生素C含量,高于番茄、大白菜、青菜等蔬菜。另外,西兰花中含有钙、铁、锌、硒、钾、钠、磷、镁等营养元素,矿物质种类丰富,是蔬菜中的佼佼者。西兰花对促进宝宝身体发育和健康大有益处。

均衡营养。

增强免疫力

西兰花有增强身体免疫力的功能,其丰富的维生素C含量有促进身体发育的作用,提高宝宝免疫功能,促进肝脏解毒,增强宝宝的体质,增加抗病能力。

维生素A、B、C、D、E群以及矿物质中的铁、锌等微量元素都是宝宝生长发育不可或缺的营养素。

促进肠胃蠕动

西兰花含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维和碳水化物等营养物质,这些物质能有效促进肠胃蠕动,促进消化,有利于排便,缓解宝宝的便秘症状。

种类丰富,每种适量。

强化骨骼

西兰花含有丰富的钙、镁、锌、磷,可以提供人体所需要的营养素,帮助强化骨骼和生长,预防骨骼问题。

宝宝从6个月添加辅食开售就可以吃西兰花了。用西兰花做泥、一小朵做手指食物、剁碎了煮粥、做馅儿、煎饼等都可以,有很多种吃法。

以上这些就是我的回答,希望对你有帮助。

注:图片来源于网络,侵删!

我是爱做辅食的喵呜,欢迎关注,一起制作美味营养的辅食。

西兰花属于蔬菜,宝宝多吃素菜肯定好处多多。

首先,吃西兰花能促进维生素,矿物质的吸收,还有促进蛋白质的吸收,也可以促进脂肪的吸收。因为蔬菜里面含维生素C,维生素E,维生素A,维生素K。

西兰花不仅是很多蔬菜里面含维生素C比较高的一款蔬菜,而且还是蔬菜里面含蛋白质比较高的一种食材,把它和谷物跟米粉,蛋白质搭配在一起,对宝宝的发育更有利。

西兰花因为颜色比较绿,所以说它里面的叶绿素的成分含量也比较高,对抗氧化的作用也比较强。

西兰花作为一种叶菜类蔬菜,是维生素B2、矿物质和膳食纤维的良好来源,另外,它的维生素C和类胡萝卜素含量是比较高的。

对宝宝的肠胃和消化都是比较好的。

但是还是建议,从宝宝可以添加辅食开始,逐渐过度到食物多样。

我想说的是即使西兰花再好,也不能只认准一种或某几种蔬菜或水果,食物多样,膳食均衡为好。

西兰花的营养很丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,很容易消化吸收,它的嫩茎纤维,做熟后柔嫩可口。宝宝吃西兰花好处多多,具体的我们一起看下文了解下吧。宝宝吃西兰花有什么好处?

可以预防便祕
西兰花和其他蔬菜一样,含有丰富的纤维,可以帮助肠胃蠕动,防止幼儿便秘。此外,它还能帮助消化,防止肠胃问题。

帮助强化骨骼

西兰花含有丰富的钙、镁、锌、磷,可以提供人体所需要的营养素,帮助强化骨骼和生长,预防幼儿发生骨骼问题。

可以预防贫血
西兰花含有丰富的铁和叶酸,可以帮助预防缺铁性贫血。此外,它也能帮助女性调节荷尔蒙,降低经前综合症,减少生理期的不适。

减少炎症过敏

西兰花具有抗炎的特性,可以帮助减少炎症和过敏的症状。这都是西兰花中ω-3脂肪酸和山萘酚的功劳。因此,常吃西兰花可以防止感染。

三岁之后就可以教宝宝开始识字啦,我闺女就是这个时候开始认字的,用了
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西兰花的营养很丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,很容易消化吸收,它的嫩茎纤维,做熟后柔嫩可口。可以补充很多营养

组合添加上,避免食材间相互抵消功效、有碍营养吸收,如黄瓜和西红柿,胡萝卜和白萝卜。

对于5-6个月刚开始添加辅食的宝宝,宝妈们可参照小无猜memory往期文章中给出的食材添加顺序选择。

备忘重点2   每周菜篮子

蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,促进生长发育。尤其蔬菜中含有丰富的纤维素,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,多吃蔬菜可以有效的防止便秘。多吃蔬菜还可以有效的提高蛋白质的吸收,宝宝的三餐中最好都能有新鲜的蔬菜提供。

 1胡萝卜 

胡萝卜(小人参)被认为是辅食首选,几乎含有人体所需的全部营养素,尤其以β-胡萝卜素含量最丰富,在体内可以转化为维生素A(下文再提到β-胡萝卜素,不再重复解释转换为维生素A)。多吃胡萝卜可以增强宝宝免疫能力,促进身体全面发育和视力发育。

 2南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,还含有大量的钴,钴含量在所有蔬菜中位居第一,能够促进身体新陈代谢和造血功能,同时还能够参与身体对维生素B12的合成过程。

 3菠菜 

菠菜含有丰富的维生素A、C及矿物质,维生素A、C含量在所有蔬菜中位居第一。同时含有大量的β-胡萝卜素,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血的宝宝有改善作用。

 4西红柿 

西红柿富含多种维生素和矿物元素,宝宝吃西红柿不仅能补充营养,还能增进食欲,提高免疫力。经过烹饪的熟西红柿营养价值较生的高,因为加热的西红柿中番茄红素和其他抗氧化剂明显增多。

 5西兰花 

西兰花(蔬菜皇冠)最显著的就是具有防癌抗癌的功效。其维生素C的含量非常大,对宝宝身体发育有促进作用,更重要的是增强身体免疫功能,促进肝脏解毒和预防疾病的能力。

 6莲藕 

莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,有明显的补益气血,增强宝宝免疫力作用。

 7百合 

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,营养价值很高,有增强食欲、辅助消化等功效。富含无机盐和钾,对机体新陈代谢起重要作用。

 8金针菇 

金针菇(增智菇、益智菇)属于菌类,含有孩子生长发育所必需的赖氨酸、精氨酸,促进宝宝记忆力和开发智力。其所含的维生素D,有促进钙、磷消化吸收的作用,并使之沉积于骨骼和牙齿,对促进孩子骨骼、牙齿的生长发育,预防佝偻病也能起到积极作用。

同类香菇、口蘑、蟹味菇等都可搭配食用。

 9木耳 

木耳(素中之荤)属于菌类,铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳。白木耳(银耳)具有滋阴、润肺、生津的作用。黑木耳的营养成分与白木耳相似,每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍,是理想的补血佳品。

小无猜memory温馨提示!煮银耳+雪梨+百合+藕水,作为孩子甜品选择,有助于从小保护好宝宝的肺。

 10苋菜 

苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血,俗语有说“六月苋,当鸡蛋,七月苋,金不换。”由此可见其营养价值之高。

水果最重要的是当季和新鲜,每天保证宝宝能吃到新鲜水果,水果虽好也不能不限量的吃,过多的食用水果,可能会影响正餐,含糖量过高的水果还容易引起肥胖,任何好的物质都是在一定量的基础上,多种类、少数量。

 11苹果 

俗话说“每天一苹果,医生远离我”,苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,有“活水”之称。苹果中含有丰富的糖类、膳食纤维、维生素C等维生素、磷、钾等矿物质。刚开始添加水果的宝宝,苹果是最适合首先添加的,致敏性低、味道好,营养丰富。

 12梨

梨富含水分,多种维生素和矿物质,具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效。

小无猜memory温馨提示!吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状。梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效。蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。总之,梨真是怎么吃都好。

 13柑橘类

柑橘类水果包括柑、橘、柚、橙、金橘、柠檬等一大家族。柑橘类水果富含维生素C,能提高机体的免疫力,促进铁的吸收预防贫血。柑橘含有膳食纤维及果胶,可以通便,并可以降低胆固醇。

 14西梅 

西梅(肠道清道夫)含有丰富的营养成分,包括了纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。西梅最重要的功效是可以有效的缓解便秘,因为西梅中富含膳食纤维和抗氧化剂,膳食纤维能促进肠道蠕动。

 15蓝莓 

蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的,而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位,花青素可保护孩子眼睛、增强免疫力。

 16牛油果 

牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维生素,润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,不但能软化和滋润皮肤,还能收细毛孔。果肉含糖率极低,为香蕉含糖率的1/5,具有降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘的作用。

 17红枣 

红枣具益气补血、改善贫血、健脾胃的功效,其中含有抗疲劳作用的物质,能增强人的耐力。枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲,这些都有益于宝宝。

小无猜memory温馨提示!枣皮容易滞留在肠道中而不易排出,因此给宝宝吃枣时应去掉枣皮。

在提高宝宝免疫力的食物中,五谷类是不可或缺的。在宝宝5-6个月添加辅食后,首先尝试的就是配方米粉,再逐步加小米汤、大米汤。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

 18小米 

小米(健脑主食)含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分,常作为孩子健脑主食首选。

 19藜麦 

藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高,且具有营养活性,这是很多谷物不具备的。富含人体必需的全部9种必需氨基酸,易于吸收,尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,膳食纤维素含量高达7.1%,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量,低升糖,几乎都是常见食物里最优秀的

 20黑芝麻  

黑芝麻对于孩子来说,最大的益处就是养头发。但是芝麻连皮一起吃不容易消化,所以需要炒熟(或直接购买熟芝麻)后再压碎,更有助孩子体内吸收。

 21土豆 

土豆(地下苹果)除含有丰富的碳水化合物外,还含有蛋白质、脂肪、果胶、维生素、纤维素及无机盐。其中维生素B及纤维素,能刺激胃肠道消化液的分泌,是一种优质食材。

 22红薯 

红薯(长寿王)富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴”,中医视红薯为良药。

注释:在《中国居民平衡膳食宝塔》中,土豆、红薯、芋头等和谷类在一起,被划为“谷薯类”。

荤食肉类,对于周岁以内的小宝宝,请谨慎添加。有中医儿科专家甚至表明,周岁以内杜绝添加任何肉类,以免伤害孩子娇弱的肠胃系统。所以,妈妈们如果添加肉类,请少量、慢加,不用过多担心孩子不吃肉会不会影响身体发育。

 23鱼肉 

鱼肉含有球蛋白和大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等,增强记忆力、开发智力。银鳕鱼、小银鱼都是不错的选择。

小无猜memory温馨提示!肉类中,首推鱼虾,但需要留心观察孩子是否过敏。

 24虾 

虾含有丰富的营养元素,优质蛋白、烟酸、钾、钙、钠、维生素、脂肪酸等。其中丰富的钙元素,有助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育。烟酸有助于促进宝宝消化系统的健康,促进宝宝血液循环,还可以帮助宝宝拥有健康的皮肤。宝宝吃虾还可以补充脂肪酸,脂肪酸有助于提高宝宝的注意力集中度。

 25鸭肉 

鸭肉富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素。所含维生素B族和E较其他肉类多,能有效抵抗多种炎症。丰富的蛋白质和氨基酸对宝宝身体发育也都有好处。

 26鸡蛋  

鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可增加大脑中乙酰胆碱的释放量,提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使其精力旺盛。

 27猪肝 

猪肝除了含有较丰富的蛋白质外,还含有较多的铁质和维生素B,经常食用可以预防宝宝缺铁性贫血、口角炎等症。

 28虾皮 

虾皮含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。孩子吃适量的虾皮,对增强记忆力和预防软骨病都有好处。

除了新鲜蔬菜水果作为辅食主要食材,随着孩子逐渐长大,可以选购一些天然健康的营养小食,既作为营养补充,又可以丰富孩子的饮食体验。还能成为妈妈们哄孩子时的小法宝。

 29核桃油 

添加时间大于6月龄。核桃油(DHA脑黄金)中含有丰富的不饱和脂肪酸,A-亚麻酸等营养物质,能够强健大脑发育,对于6个月-3岁正处于大脑发育黄金期的宝宝来说,有一定益处。

小无猜memory温馨提示!对于核桃油无需过分迷恋,就像说孕期一定要吃叶酸,不吃就怎样怎样。所以,核桃油也同理,既然大家都说很好那就吃点,至于说是不是要天天吃、顿顿家,谁家孩子听谁的~

 30海苔

添加时间大于9月龄。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,还有不少维生素A和E,以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于孩子的生长发育。

小无猜memory温馨提示!选购时请买儿童海苔,无添加,零盐或低盐。

 31酸奶 

添加时间大于9月龄。酸奶是由新鲜牛奶加入对身体有益菌发酵而成,富含丰富蛋白质、乳酸菌、钙等,同时有助于调理宝宝肠胃。

 32奶酪 

添加时间大于12月龄。奶酪是由新鲜牛奶加入对身体有益菌发酵而成,富含丰富蛋白质、乳酸菌,特别是钙。

小无猜memory温馨提示!对于每天奶量不达标的孩子,可以通过酸奶、奶酪、奶片等奶制品补充所需蛋白质和钙。

 33水果条 

添加时间大于12个月龄。纯水果制成,天然无添加,有助于宝宝消化吸收。类似的还有山楂卷。

在辅食添加过程中,除了需要观察孩子排便情况以及皮肤是否过敏,来判断孩子对食材的接受与吸收程度,还需要综合考虑孩子的出牙情况。

孩子吃些什么,是其成长过程中的重要问题,本期小无猜memory通过优选食材,希望可以帮助到周转在繁忙工作和繁重家务中的妈妈们,简化你们在选择食材时的思考与操作流程,每周菜篮子照单全收吧~


END

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