人们常说春天不减肥,夏天徒伤悲。这不,爱美的朋友们又开始行动起来了,有人锻炼运动,也有人控制饮食。最近,一种号称可以帮助人减肥的健身外卖火爆起来,据称使用该食谱的人不但可轻松了解自己所食用的外卖中所含的热量,还可达到在上班期间轻松减肥的目的。  在一些外卖网店上,除了减脂餐这个名称,这些食物又叫低卡餐、轻食等。点开美团外卖、饿了吗等APP,输入轻食或者沙拉等关键词,会跳出许多这样的外卖推荐。主食以蔬菜水果为主,顾客可以选择自己的口味。在这些套餐的宣传页面,不仅有详细的配菜说明,还将热量信息标注其中。荔枝新闻记者注意到,这些减脂餐并不便宜,基本一份都在30元以上,在外卖中算是比较贵的。  卖得红火的减脂餐,真的能起到如宣传中的作用吗?医生表示,每个人对食物的热量需求不一致,一个小学生和一个健身达人食用同样的减脂餐效果是完全不一样的,不能一概而论。但有的减脂餐为了达到减肥效果,里面的碳水化合物非常少乃至没有,“也就是所谓的低碳饮食,暂时性的如一周到一月的低碳饮食通常会起到减肥效果,尤其在急速减肥期,但长期低碳饮食,身体供能跟不上,对身体健康不利。  医生,需要减肥的市民,可以在节食运动的基础上,适当辅佐食用比如说像薏仁
、荷叶、山楂这一类东西,相对而言既安全又有一定的减肥作用,山楂本身就能消肉肌,能降低身体内血液中的脂肪含量,荷叶理论上说的久服能够轻身。  推荐:

提到减脂肯定反射性的就是需要运动,而很多人都在担心运动减肥停下来会不会反弹。

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现在很多女生都想要拥有一副姣好的身材,但是现实中有些女生肚子上的肉一层又一层感觉像是“怀孕”似的,所以这时候就会有大多数女生会选择节食减肥,但是这样的减肥不仅伤身还容易反弹。其实除了进行积极有效的锻炼以外,也是可以吃一些利于减肥关于的食物,更有助于减掉肚子上的赘肉。女生肚子“圆鼓鼓”像怀孕?多吃这3种食物,“小蛮腰”不请自来!

运动减脂注意事项

1:海带

一、健康合理饮食

海带中的膳食纤维是比较多的,能更好的促进你的胃肠道蠕动,对于排出胃肠道中的物质更加的好。并且由于海带的热量并不高,对于肥胖的人来说,食用后,也不会出现肥胖的出现。更加主要的是,吃海带能起到刮油的目的,能够不断的吸收、清除附着在你血管壁上的胆固醇,达到清除血管、排出血脂的目的,能够让你达到一个健康减肥的效果。

多食素食,少食肉类和淀粉类食物,但是不可过分节食,否则会伤害身体,建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤,茯苓可以起到健脾胃护肝的作用,经常饮用决乌汤这种组方茶,不影响饮食和身体健康,还有助于去脂排毒,可以起到事半功倍的效果。

2:空心菜

火龙果荷叶茶

空心菜的热量并不是很高,并且在吃空心菜的时候,身体能够很好吸收很多的膳食纤维,从而能够达到肠胃蠕动的目的,能够起到燃烧身体内的脂肪甩掉大肚腩的效果,除此之外空心菜能够起到很好的吸收油脂的作用,还能够帮助我们吸收油脂才能够减到减肥的效果,因此想要减肥的女生,不妨就试着在平时多吃些空心菜吧!

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3:荷叶山楂茶

材料:火龙果、山楂、荷叶

如果在平时饮食过于频繁或者吃得过多,可以多喝荷叶山楂水来帮助消化,清理脂肪,从而代谢身体中超负荷运转的废物,对身体起到很好的调整作用,体重偏重或者肠胃负担过重的人,多喝此茶,可以达到刮油降脂和减肥的作用。因此正在减肥的人,不妨可以在平时多喝一些荷叶山楂呢!

可以去肪刮油,有很好的减肥效果。古代医家早就提出了荷叶具有减肥的作用,汉代陈藏器的《本草拾遗》中认为荷叶”久食令人瘦”,
明代戴元礼《秘传证治要决》认为”荷叶服之,令人
瘦劣”,而现代医家在治疗肥胖症和高脂血症的过程中也广泛应用荷叶,取得了良好的治疗效果。

感觉到大肚腩十分的凸起,赘肉增多,除了吃这些食物之外,还需要你做好运动,简单的管住嘴是不够的,还需要你迈开腿,坚持运动才能够减肥成功。女生肚子“圆鼓鼓”像怀孕?多吃这3种食物,“小蛮腰”不请自来!

二、保持训练间隔

人要连续运动40分钟以上,脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动。比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟,然后以5公里/小时的速度练习2分钟,再回到7公里/小时,如此练习45分钟。

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三、运动要多样性

每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑,明天就该试试有氧操或游泳,最重要的是定期变换,给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升。

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四、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那么同样的举重练习,你的负荷能力会有所提高,身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。